omlet na słodko

Hej po urlopie samopoczucie trawienne dużo lepsze. Xifaxan dużo pomógł i low fodmap, a teraz Sanprobi Sport Brzuch już nie tak wzdęty, nabicie coraz lepsze. Powoli dokładam objętości. Jeszcze z tydzień, max 2 i przejdę na 4 trening w tygodniu. Również co ważne, udaje mi się spać więcej niż 6 godzin. Teraz 7- 7,5 i mam nadzieje to utrzymac [...]

Niestety musiałem przyśpieszyć nieco minicut, no i też deload. Padło najpierw trawienie, mocno dysbioza, potem krwotoki z nosa, ogólne osłabienie, kręgosłup. Treningowo mimo wszystko super, na siady 170 kg x 5 z dużym zapasem. Zawsze w deloadzie obniżałem intensywność, teraz zostawię klamot, a obniże objętoiść. Zobaczymy. Zawsze traciłem [...]

[...] orzechów to jesz 3 łyżki masła orzechowego Sante. opcja II : Omlet, Do tego orzechy mielone lub jak nie to później jesz Sante. Smażysz na oliwie lub oleju rzepakowym. Jak omlet zrobiony to wrzucasz na niego plastry sera, Pesto i pomidory z cebulką i szczypiorkiem – oczywiście jak jest, Arla Apetita z bazylią. opcja III : Jajka [...]

[...] 5) 3 jajka, 30g WPC, 92g płatków jaglanych, 150g truskawek, 18g masła orzechowego https://zapodaj.net/images/6f5c664881b0a.jpg Pierwsze truskawki w tym roku, ten omlet to niebo w gębie, połączenie czekolady, masła orzechowego i truskawek :-> Fizycznie się najadam, ale w głowie po każdym posiłku (no oprócz pierwszego) mam ochotę [...]

Tak nisko tłuszcze to nie ten teges jak dla mnie :-) Klasyczny refeed i to chciałem sprawdzić jak na mnie zadziała, jutro sie okaże. 26.08.2017 Barki + ramiona: a) Facepull 4x12 b) Wyciskanie sprzed klatki na Smith 20/18/15/12/10 + 3x dropset c) Wznosy hantli w bok 25/20/20/15/12/8 x 15kg - 30kg d) Krzyżowanie linek + wznosy z linką w bok 3x12 e) [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK No to zaczynamy redukcję. Ogólnie nic nie kombinuję, nie filozofuje, tylko robię. Dostałem wytyczne od Przemka to działam. Co tydzień sprawdzanie wymiarów, wagi, itp. 0 cheatów, ale oczywiście dieta będzie smaczna i niemonotonna. 3800 kcal na start, więc głodny chodził nie będę na [...]

Deloadu ciąg dalszy, poprawia się stopniowo trawienie. Plecy jeszcze mocno bolą. ale co raz lepiej. Trenuje pierwszy raz ,robię deload z dużą intensywnością, dosyć dziwnie ćwiczyć w ten sposób, ale może to będzie metoda. Kalorie sobie mocno obcinam, DT 3000, DNT 2700 Tak to wygląda obecnie [...]

[...] z łososiem Owsianka wg kuchni 5-ciu przemian Schab duszony w pomidorach Strona 35 Gulasz drobiowy z suszonymi porami, natką i porem Pasta ciecierzycowo-jajeczna Kakaowy omlet z kremem owsiankowym Halibut w sosie szpinakowo- szafranowym z frytkami selerowymi Kokosowo-waniliowe naleśniki z kremem a’la moccacino Strona 36 Pizza na cieście [...]

Cześć i Czołem kluski z rosołem %-) Nie ma w sumie co opisywać bo nic ciekawego się dziś nie wydarzyło prócz regeneracji i odpoczynku który zdecydowanie się przyda bo mam takie domsy na plecach i nogach, że dzisiejszy trening był by dziś hardcorowy :-D Tak więc odpocznę, wyśpię się i jutro wlecę z buta na ciągi! Nakręcony jak dron x) TRENING DNT [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega zayebisty pod względem samopoczucia itp itd dzień :-) W pracy w końcu do zespołu wrócił znajomy z którym aż chce się pracować więc dni w pracy teraz będą już totalnie na luzaku. Poza tym nakręcony jak meserszmit nie mogłem się doczekać treningu wróciła chyba w końcu moja złota era kiedy bawiłem się tym [...]

To u mnie jak u Lasicy,może byc omlet 5x ed :-D Z lżejszych posiłków na słodko to polecam naleśniki :-) Nadzienie Skyr/Twaróg+WPC lub jakis owoc :-) Dziennik oczywiście obserwuje :-) Należymy do jednego teamu ;-D

Poniedziałek-02.04 Redukcja-10 tydz Nowy tydzień czas zacząć :-) Trening poszedł z rana i dobrze bo jeszcze miałem siły. W ciągu dnia totalny spadek mocy,brak chęci na cokolwiek :-( Trening poszedł bardzo dobrze,nogi już ładnie pocięte a z rana pokazuje się ładne prążkowanie :-) Siły jeszcze były bo w niektórych ćwiczeniach nawet dodałem. A [...]

Wtorek-05.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzisiaj coś lipny dzień,w pracy średnio,czas się strasznie dłużył :-( Trening też bez mocy. Jutro off,idę do pracy na 13h,później jakieś szybkie zakupy w Biedrze i spać %-) Posiłki na jutro prawie gotowe %-) 3 identyczne posiłki-ryź,szynka wieprz i kapusta kiszona. W pierwszym posiłki wleci coś na słodko :-) [...]

Wtorek-25.09.2018-Masa tydz.1 Dzisiaj lekko zabiegany dzień,bo od razu po pracy leciałem załatwić formalności związane z remontem siłki,później szybka szama,wrzuciłem porcję 20g Ostrovitu i tak jak pisał Erwi był ogień %-) Jedzonko wchodzi idealnie,trening też więc czego chcieć więcej :-P Jutro off,lecę na 14h do pracy + wlecą zakupy w Biedrze [...]

Lower Hipetrophy Uginanie nóg lezac 4x20-16 Martwy ciąg na prostych nogach 4x20-16 x70kg Zbieranie grzybków 3x30/20/15 Wykroki chodzone z hantlami 4x30 x14kg Prostowanie nóg siedzac 4x20-15 stopy na zewnątrz Syzyfki 3x max DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 40g albumina, 30g daktyle, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml [...]

[...] słodko, czyli z owocami, ale po obejrzeniu porannego TVN jednak wprowadziłam zmiany. 538kcal, 19g białko, 27g tłuszcze, 55g węglowodany Najpierw truskawy, po około 20 min. omlet ze szpinakiem :-) Truskawki - 250g Płatki Ryżowe Błyskawiczne HALINA - 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. Olej kokosowy - 10g Wiórki kokosowe - 10g [...]

[...] Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trening w zasadzie podobny do poprzedniego jedynie przy drugim zakresie trzymałem się górnej granicy a nie dolnej jak wcześniej Dieta: omlet z 2 jajek i muslei kostka białego sera i 2 bułki ziemniaki+4 schabowe+ogórki jakieś takie śmichotne na słodko sałatka warzywna na ryżu z bułką porcja volumaize [...]

Dzień 77 21.11 Miska: Całkowicie rozjechana na pewno ale nie taka zła biorąc pod uwagę okoliczności łagodzące :D Na śniadanie placki na słodko z jabłkiem. (płatki jaglane, jajka, serek homo naturalny) + jajka na miękko + sos z serka homo i wheya waniliowego Prawie cały dzień spędziłam w studiu tatuażu. Sam tatuaż zajął 6 godzin plus przygotowanie, [...]

ulubiony posilek w ciagu dnia omlet .... teraz wszystki moglbym jesc na slodko

B1 Przysiady ze sztangą 4s R 20kg, 30kg, 40kg Główne: 52,5kgx8 ,55kgx8 , 57kgx7, 60kgx6 ,65kgx5 ,70kgx3 Wyprosty 3*15 R: 10kg Główne 20kgx3 Ht 4s R:50kg , 60kg Główne 85kgx4sx8pow Uginanie na maszynie 4*20 R 20kg Główne 25kgx4s Rdl 3*10 R:20kg , 30kg Główne 35kg, 40kg, 42,5kg Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 20kgx4 serie Wspięcia na palce [...]